لقد حصل البيض على بعض الصحافة السيئة على مر السنين دون سبب وجيه على الإطلاق. كثير توصف حول محتوى الدهون. يصرخ آخرون رعبًا حول الكوليسترول الموجود في الصفار. ثم هناك الهرمونات الواردة داخل البيض لمجرد أنها تأتي من الدورة غير المخصبة لدجاجة الأنثى.
حقيقة الأمر هي أن البيض لا يصدق ، وقد اكتسب هذا اللقب فقط من خلال كونه نفسه. ما الأفضل؟ يمكنك تناول العديد من البيض في اليوم وجني الكثير من الفوائد من الكرتون - وهذا لا يوجد به البيض.
- فيتامين (أ): 6 ٪ من قانون التمييز العنصري
- حمض الفوليك: 5 ٪ من قانون التمييز العنصري
- فيتامين B5: 7 ٪ من قانون التمييز العنصري
- فيتامين ب 12: 9 ٪ من قانون التمييز العنصري
- فيتامين B2: 15 ٪ من قانون التمييز العنصري
- الفسفور: 9 ٪ من قانون التمييز العنصري
- السيلينيوم: 22 ٪ من قانون التمييز العنصري
- يحتوي البيض أيضا على كميات لا بأس بها من فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والزنك
سوف تكسب نفسك أيضا هذه السعرات الحرارية 77 ، 6 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون الصحي
0 تعليق